Nos activités
Cohérence cardiaque 🌸
Une précieuse ressource anti-stress, un outil de santé polyvalent. Des centaines de publications scientifiques décrivent cette réduction du stress et de nombreux bénéfices pour la santé liés à la pratique régulière de la cohérence cardiaque.
Deux ateliers à quelques semaines d'intervalle
Comment se déroulent les ateliers ?
Le premier atelier permet de découvrir les principes de la cohérence cardiaque et les variations du rythme cardiaque, à l'aide d'enregistrements. Après une pratique à domicile, un second atelier propose un retour d'expérience des participants et des techniques plus approfondies de régulation émotionnelle.
Le principe
Quel est le principe de la cohérence cardiaque ?
La respiration est due à une activité réflexe sur laquelle on peut cependant agir. Le rythme cardiaque s'accélère à l'inspiration et diminue à l'expiration, créant une variabilité cardiaque — un indicateur de la capacité de régulation émotionnelle.
Comment pratiquer ?
Une pratique simple, trois fois par jour
Il s'agit de pratiquer 3 fois par jour, pendant 5 minutes, à un rythme adapté aux capacités et aux besoins de la personne.
Les bénéfices
Quels sont les bénéfices de la cohérence cardiaque ?
- Amélioration de la régulation de la tension artérielle
- Meilleure régulation de la glycémie
- Renforcement de l'immunité
- Réduction de la perception de la douleur
- Gestion du poids facilitée
- Ralentissement des effets du vieillissement
- Amélioration des relations et sécrétion d'ocytocine
- Meilleure récupération après l'effort, clarté mentale, mémoire, concentration et créativité
Participer à un atelier de cohérence cardiaque
Réservez votre place pour les deux ateliers, à quelques semaines d'intervalle.
contact@auxcouleursdesoi.fr